Hrana in pijača
()
Ocena novice: Vaša ocena:
Ocena 4.0 od 1 glasov Ocenite to novico!
Poljubček postrežemo s svežimi malinami. Foto: Dobro jutro

Dodaj v

Lešnikov poljub

Energijske ploščice za zdravo malico
13. maj 2018 ob 08:25
Ljubljana - MMC RTV SLO, Televizija Slovenija

Sestavine: 60 g ovsenih kosmičev, 30 g nastrganega kokosa, 1 zrela banana, 1 korenček, 1 jajce, pest narezanih lešnikov in semen, žlica lešnikovega masla, suhe višnje, cimet, ščep soli, žlica rožiča, žlička vlaknin trpotca, grški jogurt za postrežbo, sveže maline. Preliv: lešnikovo maslo (sestavine: zmleti lešniki).

Naribamo korenček, pretlačimo banano in dodamo ostale sestavine, razporedimo na pekač in pečemo 15 minut na 200 °C (če bi imeli čas, pečemo pol ure na 160 °C). Ploščice lahko pojemo že surove, brez pečenja (če izpustimo jajce). Ploščice prelijemo z lešnikovim maslom.

Več receptov na dobrojutro.rtvslo.si.


Za uravnotežen obrok postrežemo z grškim jogurtom in svežimi malinami.

*Količine so okvirne. Prilagajamo jih glede na okus, število jedcev in na to, kaj od sestavin imamo. Tako lahko npr. lešnike nadomestite z mandlji ali drugimi oreščki, ovsene kosmiče s pirinimi, ječmenovimi, korenček z zeleno bučko, višnje z brusnicami ali rozinami. Če niste ljubitelji kokosa, ga nadomestite z enako količino kosmičev ali mletih oreščkov. Jajce lahko izpustite, a na ta račun se zniža količina beljakovin. Če izberemo brezglutenske ovsene kosmiče, so ploščice primerne tudi za tiste, ki jim gluten povzroča težave. V tem receptu je uporabljen rožič, zmlet v fini prah in ne običajna rožičeva moka. Namesto rožiča lahko dodate vanilijo ali kakav v prahu. Uporabila sem nepražene domače lešnike, da ostanejo kar najbolje prebavljivi.

K. S., recept Anje Pristavec (oddaja Dobro jutro)
Prijavi napako
Komentarji
Ta novica trenutno še nima komentarjev.
Kazalo