Odrasel moški, ki zeha. Foto: Pixabay
Odrasel moški, ki zeha. Foto: Pixabay

Spanje je zelo pomembno za zdravje.
Zato danes praznujemo
svetovni dan spanja.

Po vsem svetu danes potekajo dogodki,
ki opozarjajo na pomen dobrega spanca.

Letos je slogan svetovnega dneva spanja:
Spanje je ključno za zdravje.

Spanje je poleg zdrave prehrane
zelo pomembno za zdravje.

Slvoenci spimo premalo

Nacionalni inštitut za javno zdravje
je posebna institucija.
Ukvarjajo se s preučevanjem zdravja prebivalcev.

Strokovnjaki so naredili raziskavo o tem,
ali spimo dovolj ur na dan.
In tudi ali spimo dovolj dobro.

Ženska, ki spi v postelji. Na mizici ura. Foto: Pixabay
Ženska, ki spi v postelji. Na mizici ura. Foto: Pixabay

Večina ljudi spi premalo

Strokovnjaki pravijo,
da bi odrasla oseba morala spati
od 7 do 9 ur na dan.

V raziskavi so ugotovili,
da odrasli v Sloveniji spijo premalo.
Le 1 tretjina odraslih spi dovolj dolgo.
Kar 2 tretjini odraslih spi premalo.
To pomeni,
da 2 odrasla od 3 spita premalo.

Tudi otroci spijo prekratek čas na dan.
Otroci in mladostniki bi morali spati
9 ur na dan.
Le 1 petina otrok in mladostnikov spi dovolj.
To pomeni,
le 1 otrok od 5 spi dovolj.
4 otroci od petih pa spijo premalo.

Speča deklica. Foto: Pixabay
Speča deklica. Foto: Pixabay

V epidemiji se je poslabšala kakovost spanja

Strokovnjaki so tudi ugotovili,
da je epidemija koronavirusa imela velik vpliv na spanje.
Ugotovili so,
da se je poslabšala kakovost spanja.

Od epidemije dalje slabše spimo vsi:
- otroci,
- mladi
- in odrasli.

Ponoči se večkrat zbujamo.
Spimo manj trdno.

Deklica, ki si mane oči. Na ušesih ima slušalke. Foto: Pixabay
Deklica, ki si mane oči. Na ušesih ima slušalke. Foto: Pixabay

Škodljive posledice pomanjkanja spanca

Svetovni dan spanja organizira
Svetovna zveza za spanje.
To je posebna organizacija.
V Sloveniji svetovni dan spanja praznujemo
že 16. leto zapored.

Spanje ima velik vpliv na zdravje.

Pomanjkanje spanja lahko povzroči:
- slabši spomin,
- slabšo koncentracijo.

Ljudje, ki premalo spijo,
pogosteje zbolijo za:
- možgansko kapjo,
- Alzheimerjevo boleznijo
- in boleznimi živčevja.

Pomanjkanje spanja vodi v slabšo kvaliteto življenja.

Neprespana mlada ženska sedi v postelji in se z dlanmi drži okoli vratu. Foto: Pixabay
Neprespana mlada ženska sedi v postelji in se z dlanmi drži okoli vratu. Foto: Pixabay

Koristi dobrega spanca

Dober spanec in dovolj spanja ima
številne koristi za zdravje.

Dober spanec:
- spodbuja naš imunski sistem,
- krepi našo odpornost,
- okrepi naše možgane,
- izboljša telesno pripravljenost,
- izboljša naše duševno zdravje
- in izboljša naše čustveno razpoloženje.

Pomembno je,
da spimo dovolj ur na dan.
In tudi,
da spimo dobro.