V našem telesu so različne snovi.
Te snovi so tudi:
- minerali in
- vitamini.
Minerali in vitamini so pomembni za naše zdravje.
Pomagajo našemu telesu,
da se lahko zaščiti pred boleznimi.
Vitamini so v hrani.
Na primer v:
- sadju,
- zelenjavi,
- oreščkih,
- mleku,
- ribah,
- mesu.
Eden od vitaminov je vitamin D
Vitamin D je pomemben za razvoj kosti in zob.
Dober je tudi za naš imunski sistem.
Imunski sistem pomaga našemu telesu,
da se bori proti boleznim.
Za naše zdravje je zelo pomembno,
da dobimo dovolj vitamina D.
Vitamin D krepi našo odpornost.
Vitamin D dobimo v telo na dva načina:
- s hrano,
- s soncem.
Vitamin D nastane, ko smo na soncu.
Pozimi je sončne svetlobe manj.
Zato v našem telesu nastane manj vitamina D.
Jeseni in pozimi moramo vitamin D
dobiti s hrano.
Vitamin D je v:
- ribjem olju,
- ribah,
- jajcih,
- mlečnih izdelkih.
Strokovnjaki pravijo,
da ima veliko ljudi pozimi premalo vitamina D
Strokovnjaki z Inštituta za nutricionistiko
so naredili raziskavo.
Ugotovili so,
da med novembrom in aprilom
Slovencem pogosto primanjkuje vitamina D.
Igor Pravst dela na Inštitutu za nutricionistiko
Pravst je rekel:
4 od 5 ljudi ima premalo vitamina D.
2 od 5 ljudi pa imata hudo pomanjkanje vitamina D.
Osebe s povečano telesno težo
potrebujejo enkrat večji odmerek vitamina D.
Zdravnica Marija Pfeifer je rekla:
Vitamin D je potreben za normalen razvoj kosti.
Pri otrocih in mladostnikih.
In vzdrževanje normalnih kosti pri odraslih.
In za delovanje imunskega sistema.
Vitamin D lahko zaužijemo s prehranskim dopolnilom
Navadno je v obliki tabletk ali kapsul.
Vitamin D lahko kupimo v lekarni brez recepta.
Lekarnar nam bo pojasnil,
kako moramo vitamin D jemati.
