sobotno popoldne
jermanovo oko
valentina
forum
klepetalnica
arhiv
kontakt

Pišite nam na e-naslov: sobotnopopoldne@rtvslo.si

ali po pošti na naslov:
TV SLOVENIJA
Sobotno popoldne            Kolodvorska 2
1550 Ljubljana

 

Sobotno popoldne na FacebookuSobotno popoldne na Facebooku SOBOTNO POPOLDNE NA FACEBOOKU

Eva Svetlik, svetovalka za hujšanje in zdravo življenje - 28. maj '11 at 16:35

Čokolada, bomboni, čips, gazirane sladke pijače... Vse to so živila, ki gotovo niso del zdrave prehrane in jih strogo prepovedujejo različne diete. Pa se moramo res vsemu temu do konca življenja odpovedati, če želimo izgubiti kakšen kilogram? Na ta in druga vprašanja, povezana z izgubo odvečnih kilogramov, bo po nastopu v oddaji Sobotno popoldne v spletni klepetalnici odgovarjala Eva Svetlik, ki je zasnovala program Vitko življenje!

 

<moderator> Dobrodošli v spletni klepetalnici sobotnega popoldneva. Ob 16:35 bo gostja Eva Svetlik, svetovalka za hujšanje, odgovarjala na vaša vprašanja. Vabljeni k sodelovanju!

<hujšam> Slišala sem, da je kokosova maščoba bolj priporočljiva od različnih olj. To drži in zakaj?

<eva svetlik> Res je. Še posebej ekstra deviško kokosovo olje pomaga izboljševati delovanje telesnega imunskega sistema, pozitivno vpliva na razmerje holesterola v krvi, ter pomaga pri normalizaciji nivoja telesnih maščob in teže. Lp Eva

<športak> Ali je mogoče izgubiti odvečne kilograme izključno s športom. Na primer tek trikrat tedensko eno uro?

<eva svetlik> Predvsem je odvisno od tega, koliko kalorij zaužijete v tem času. Pod predpostavko, da vaš vnos ostane ves čas isti, vi pa dodate tek 3x tedensko, boste počasi izgubljali kilograme.Lp Eva

<bleble> Živjo! Ali drži, da naj ljudje popoldne in zvečer ne bi jedli sadja?

<eva svetlik> Sem že večkrat slišala za te teorija, ampak sama ne verjamem vanje. Moja popoldanska malica je v večini primerov sadje - jabolko ali, košarica jagod....pa tudi zvečer se mi sadje ne zdi prav nič napačno. LP Eva

<ANAliza> Poskusila sem z ločevalno dieto. Po treh mesecih sem shujšala okoli 10 kilogramov – ravno toliko, kot je bil moj cilj. Imam pa težave z vzdrževanjem teže. Kakšno mnenje glede te diete?

<eva svetlik> Čestitam. 10 kg je lepa številka in prav nič lahka za izgubiti. Večina ljudi, ki izgubi kg z različnimi dietami, imajo potem isto težavo kot vi. Pri Vitkem življenju se tedensko dobimo v skupini, kjer govorimo o pravem načinu prehranjevanja, se tedensko tehtamo in pomagamo, da udeleženci obdržijo svojo željeno težo. Lp Eva

<hujsamskos> kaj je bolj zdravo - da obdrzis tezo s kajenjem, ali da s kajenjem prenehas ter se posledicno zredis?

<eva svetlik> Ogovor je eden - bolj zdravo je življenje brez cigarete. Je pa res, da se ne zredijo vsi ljudje, ki prenehajo kaditi. Zato le močno voljo in pazljivo pri hrani. Čas, ki je bil prej namenjen cigaretom pa ga imamo na voljo za gibanje - hojo v naravi. Lp Eva

<asi> pozdravljeni V oddaji ste omenili, da v primeru da stradaš telo kasneje skladišči maščobo iz vsega kar zaužijemo. Zanima me kako to odpravimo, ko je škoda že storjena. hvala za odgovor!

<eva svetlik> Sem se tudi sama dolgo časa borila s to težavo. Odpravimo jo zelo počasi in z veliko vstrajnosti. Počasi navajamo telo, na malo večji vnos kalorij. Vsekakor pa to združimo z gibanjem. Lp Eva

<metoda> Pozdravljena! Že leta se borim s preveliko telesno težo. Poskusila sem že veliko diet. Imam pa težave tudi z želodčno kislino- zgago, tako, da mi sadje ne odgovarja. Zelo rada bi izgubila kar nekaj kilogramov (10-15). Kaj mi svetujete?

<eva svetlik> Svetujem vam manjše spremembe v načinu prehranjevanja in gibanju. Začnite kontrolirati velikost porcij, ki jih zaužijete čez dan. V dnevu imejte 5 obrokov - zajtrk, kosilo, večerja in 2 malici. Jejte redno na 3 ure. Večerja naj bo najmanjši obrok v dnevo. Če boste jedli pogosto in malo, boste videli, da ne boste lačni. K vsemu temu pa dodajte tudi malo gibanja, pojdite ven v naravo. 3x na teden si vzemite čas zase, za hojo v naravi, naj bo hitrost hoje taka, da boste globoko dihali....pojdite na kolo, plavajte ko greste na morje... Srečno. Lp Eva

<anafatur> ali je zdravo ce jemo samo sadje, naprimer jabolko 3x dnevno? bi tako dosegli rezultat?

<eva svetlik> Ana živjo, vsekakor ne!!!! S tem bi si naredila veliko škodo. Jaboljko ima 50 kalorij, kar pomeni, da bi jih na dan zaužila 150. To pa bi bilo strahotno. Lp Eva

<manca> pozdravljeni, zanima me kaj naj jem po vadbi, ker me po njej napade volčja lakota, sem pa alergična na mleko in mlečne izdelke. Hvala

<eva svetlik> Zelo pomembno je, da po vadbi jemo beljakovine( meso, ribe, jajca, tofu, stročnice...) in tako še dodatno pomagamo telesu pri izgradnji mišic. Lp Eva

<pišmiš> Koliko časa ste potrebovali, da ste dosegli želeno težo?

<eva svetlik> Glede na to, da sem pred Weight Watchers probala nešteto diet, ki pa na meni niso delovale, kar nekaj časa;) Potem pa je to šlo hitreje... Lp Eva

<fitneser> Živijo! Mene pa zanima, kakšno mnjenje imate o prehranskih dodatkih (proteini, oh-ji v prahu, itd), so zdravi ali škodujejo zdravju? hvala

<eva svetlik> Včasih so nekateri prehranski dodatki za telo pomembni. Saj jih v tem času zaradi slabe kvalitete živil, ki jih lahko kupimo v trgovinah, ne zaužijemo dovolj. Lp Eva

<nehujsamspljoh> ali je zdravo jesti nadomestke namesto normalnih obrokov, naprimer shake ali proteinske ploscice, ce si sportn aktiven, naprimer aerobicar?

<eva svetlik> Tudi sama sem 8 let vodila aerobiko in vem kako je ko po treh urah aerobike nimaš časa, da bi zaužil topel obrok. V tem primeru je proteinski shake ali tablica dosti bioljša izbira kot da v telo ne bi vnesla ničesar. Lp Eva

<pomaranca> Vsak dan znova si rečem: Jutri grem tečt. In pride zvečer in mi ne uspe. Želim si... Ampak ne gre. Kako začeti? Morda poznate Tek za začetnike? Morda kak nasvet? Kje pa se odvijajo vaša srečanja?

<eva svetlik> Poznamo tudi to;) Kako najti moč, energijo in motivacijo, da se spravimo k športu. Pojdite ven, na svež zrak. Pojdite hodit, pa če vam bo telo dalo, pa še malo tečite vmes. Tako naredite vseaj 3x tedensko nekaj časa, da preidete v fazo, ko boste stopili skozi vrata in si zaželeli pol ure teka. Naša srečanja potekajo trenutno še samo v Ljubljani, Na starem Tehnološkem parku, Teslova 30. Poglejte si na internetni strani www.vitko-zivljenje.si. Lp Eva

<bjozic> pozdrav,koliko je največja izgubjena teža do sedaj v vaši skupini in v kolikšnem času?

<eva svetlik> V dveh mesecih 6 kg. Morda se vam ta številka ne zdi pretirano visoka. Vam pa moram povedati, da zelo zagovarjamo počasno izgubo teže. Takšne spremembe v življenskem stilu, za katere udeleženci pravijo, da jih sploh ne obremenjujejo. Lp Eva

<uros> Uspelo mi je shujšati 20 kg, na trebuhu in zadaj (ljubezenske blazinice) pa ne morem izgubiti maščobe. Zakaj?

<eva svetlik> Čestitam! Za izgubo maščobe na teh mestih vam bo pomagala točno določena vrsta vadbe. Lp Eva

<Mucamaca> pozdravljeni! s cim bi lahko nadomestila ogljikove hidrate, saj mi testenine, riž in vse vrste ne dišijio niti telesno ne ustrezajo. hvala

<eva svetlik> Predlagam različne vrste zelenjave v kombinaciji z mesom oz ribo. Če želite, da bi vam napisala mesečni jedilnik, me lahko kontaktirate in se pogovoriva o bolj določenih jedeh. Lp Eva

<anica> Dober dan! A mi lahko napišete kakšen nasvet za zdravo, lahko večerjo. Seveda v času hujšanja :)

<eva svetlik> Naredite si peperonato - 1 paradižnik, 1 paprika, manjša pest graha, 3 šparglji. Tenstate, da se zmehča. Na tržnici kupite file Brancina in ga specite v ponvi, ter ga servirajte s peperonato. Čudovita večerja, lahko, pona okusov. Lp Eva

<sara> ali je kaj narobe če spijem okoli 3 litre vode na dan?

<eva svetlik> Tudi pri količini zaužite vode moramo biti pazljivi. Za ljudi, ki se veliko ukvarjajo s šprtom 3 je litri niso problematični. Lp Eva

<moderator> Klepet se je zaključil. Hvala vsem za vaša vprašanja in vljudno vabljeni k sodelovanju ob naslednji priložnosti!

<eva svetlik> Za vsa nadaljna vprašanja sem vam na voljo preko emaila: info@vitko-zivljenje.si. Hvala vam. Lep pozdrav, Eva

Arhiv klepetalnice

© MMC RTV Slovenija | 1999 - 2019 | Vse pravice pridržane | Kontakti