Sonce, ki pripeka skozi drevesno krošnjo. Foto: Reuters
Sonce, ki pripeka skozi drevesno krošnjo. Foto: Reuters

Zaščita pred soncem je pomembna

Poletje je čas
počitnic, dopustov in druženja na prostem.
Dnevi so daljši
in ob sončnem vremenu smo veliko zunaj.
Sonce je dobro za naše zdravje:
· spodbuja nastanek vitamina D,
· zaradi sonca se bolje počutimo.
Vitamin D je pomemben za zdravje.
Pomaga pri zdravju
mišic, kosti in zob.
Vitamin D krepi naš imunski sitem.
To pomeni,

da nas ščiti pred boleznimi.

Peščena plaža v Portorožu in kopalci na ležalnikih. Foto: Radio Koper/Tjaša Lotrič
Peščena plaža v Portorožu in kopalci na ležalnikih. Foto: Radio Koper/Tjaša Lotrič

Sonce je lahko nevarno

Preveč časa na soncu
pa lahko škoduje našemu zdravju.
Za našo kožo so nevarni UV sončni žarki.
Temu pravimo ultravijolično sevanje.
Sončnemu ultravijoličnemu sevanju
smo močno izpostavljeni,
ko se sončimo na plaži in ob bazenu.

Na soncu smo tudi, ko:
· kolesarimo,
· hodimo po naravi,
· se ukvarjamo s športom,
· se družimo na pikniku v naravi,
· delamo na vrtu.

Če smo predolgo na soncu,
nam sonce lahko škoduje.
Lahko poškoduje našo kožo in oči.
Če smo predolgo na soncu,
lahko zbolimo.
Strokovnjaki pravijo:
kožni rak je povezan s tem,
kako dolgo smo izpostavljeni
sončnim žarkom.
To pomeni:
ljudje, ki jih je sonce večkrat močno opeklo,

pogosteje zbolijo za kožnim rakom.

Na fotografiji je plastenka sončne kreme in dva para sončnih očal. Foto: AP/AP
Na fotografiji je plastenka sončne kreme in dva para sončnih očal. Foto: AP/AP

Zaščita pred soncem

Pred nevarnimi sončnimi žarki
se lahko zaščitimo.
Strokovnjaki svetujejo,
da med 10. in 17. uro:
· ne hodimo po soncu,
· preživimo ta čas v senci,
· nosimo primerna oblačila in pokrivala.

Kadar se ne moremo umakniti v senco,
oblečemo lahka in tanka oblačila z dolgimi rokavi
in dolge hlače.
Glavo pokrijemo s klobukom ali
kapo s ščitnikom.
Oči zaščitimo s sončnimi očali.

Kožo zaščitimo tudi tako,
da se namažemo s sončno kremo.
Sončne kreme so označene
s faktorji 10, 15, 20, 30 ali 50.
Tem oznakam pravimo
zaščitni faktor.
Povedo nam,
kako močno nas krema ščiti pred sončnimi žarki.
Višji faktor pomeni večjo zaščito pred soncem.
Strokovnjaki svetujejo:

uporabljajte kremo z zaščitnim faktorjem 30 ali več.

S kremo narisnao sonce na koži na trebuhu. Foto: AP/AP
S kremo narisnao sonce na koži na trebuhu. Foto: AP/AP

Pomembno je, da uporabimo
dovolj kreme.
Za vsako roko in vsako nogo
potrebujemo 1 čajno žličko kreme.
Tudi za hrbet in trebuh potrebujemo
po eno čajno žličko kreme.
Namažemo se 30 minut,
preden gremo na sonce.
Namažemo tudi:
· čelo,
· ustnice,
· ušesa,
· veke,
· nos,
· vrat,
· dekolte,
· kožo pod naramnicami kopalk ali obleke.

Kremo ponovno uporabimo vsaki 2 uri.
Na soncu ne smemo biti predolgo,

čeprav smo namazani.

Dekleti s smešnimi klobuki v obliki ribe na glavi pijeta vodo iz plastenk. Foto: EPA
Dekleti s smešnimi klobuki v obliki ribe na glavi pijeta vodo iz plastenk. Foto: EPA

Pomembno je, da poleti,
ko je vroče,
pijemo veliko tekočine.
Najbolje je, da pijemo vodo
ali nesladkan čaj.