Zaščita pred soncem je pomembna
Poletje je čas počitnic, dopustov in druženja na prostem.
Dnevi so daljši.
Ob sončnem vremenu smo veliko zunaj.
Sonce je dobro za naše zdravje:
- spodbuja nastanek vitamina D,
- zaradi sonca se bolje počutimo.
Vitamin D je pomemben za zdravje.
Pomaga pri zdravju mišic, kosti in zob.
Vitamin D krepi naš imunski sitem.
To pomeni,
da nas ščiti pred boleznimi.
Sonce je lahko nevarno
Preveč časa na soncu lahko škoduje našemu zdravju.
Za našo kožo so nevarni UV sončni žarki.
Temu pravimo ultravijolično sevanje.
Sončnemu ultravijoličnemu sevanju
smo močno izpostavljeni,
ko se sončimo na plaži in ob bazenu.
Na soncu smo tudi, ko:
- kolesarimo,
- hodimo po naravi,
- se ukvarjamo s športom,
- se družimo na pikniku v naravi,
- delamo na vrtu.
Če smo predolgo na soncu,
nam sonce lahko škoduje.
Lahko poškoduje našo kožo in oči.
Če smo predolgo na soncu, lahko zbolimo.
Strokovnjaki pravijo:
kožni rak je povezan s tem,
kako dolgo smo izpostavljeni sončnim žarkom.
To pomeni:
ljudje, ki jih je sonce večkrat močno opeklo,
pogosteje zbolijo za kožnim rakom.
Zaščita pred soncem
Pred nevarnimi sončnimi žarki se lahko zaščitimo.
Strokovnjaki svetujejo,
da med 10. in 17. uro:
- ne hodimo po soncu,
- preživimo ta čas v senci,
- nosimo primerna oblačila in pokrivala.
Kadar se ne moremo umakniti v senco,
oblečemo lahka in tanka oblačila z dolgimi rokavi in dolge hlače.
Glavo pokrijemo s klobukom ali kapo s ščitnikom.
Oči zaščitimo s sončnimi očali.
Kožo zaščitimo tudi tako,
da se namažemo s sončno kremo.
Sončne kreme so označene
s faktorji 10, 15, 20, 30 ali 50.
Tem oznakam pravimo zaščitni faktor.
Povedo nam,
kako močno nas krema ščiti pred sončnimi žarki.
Višji faktor pomeni večjo zaščito pred soncem.
Strokovnjaki svetujejo:
uporabljajte kremo z zaščitnim faktorjem 30 ali več.
Pomembno je, da uporabimo dovolj kreme.
Za vsako roko in vsako nogo
potrebujemo 1 čajno žličko kreme.
Tudi za hrbet in trebuh potrebujemo po eno čajno žličko kreme.
Namažemo se 30 minut, preden gremo na sonce.
Namažemo tudi:
- čelo,
- ustnice,
- ušesa,
- veke,
- nos,
- vrat,
- dekolte,
- kožo pod naramnicami kopalk ali obleke.
Kremo ponovno uporabimo vsaki 2 uri.
Na soncu ne smemo biti predolgo,
čeprav smo namazani.
Pomembno je, da poleti,
ko je vroče,
pijemo veliko tekočine.
Najbolje je, da pijemo vodo
ali nesladkan čaj.
