20 let Slovenije
|
IgralniPortal.si
|
Bansi.si
|
Prireditve.info
|
MMC.info
|
RTVsporedi.si
Nastavite za domačo stran
Rtvslo.si  Google.si  Najdi.si 
Nogomet
|
Košarka
|
Rokomet
|
Odbojka
|
Hokej
|
Tenis
|
Atletika
|
Zimski športi
|
Motošporti
|
Formula 1
|
Kolesarstvo
|
Preostali športi
|
Rumeni pajkl
|
Arhiv
Atletika
(19)

Poudarki

  • Vido: Zabaven film Kako postati heroj
Ocena novice: Vaša ocena:
Ocena 4,5 od 13 glasov Ocenite to novico!
Ljubljanski maraton
Največja tekaška prireditev v Sloveniji je Ljubljanski maraton. Foto: MMC RTV SLO

Dodaj v

 

Maratonski dnevnik: Zakaj in kako začeti teči?

Blog Slavka Jeriča
11. januar 2012 ob 11:22
Ljubljana - MMC RTV SLO

Se lahko popolni tekaški začetnik v nekaj mesecih pripravi za nastop na malem maratonu? To se na svojem blogu sprašuje Slavko Jerič.

MMC-jev novinar bo na svojem blogu v več delih predstavil pot od začetnika do nekoliko bolj izkušenega tekača, ki je sposoben preteči 21 kilometrov.

Jerič tako v uvodnem zapisu predstavlja strategije začetnih treningov, ki so sestavljeni s kratkimi teki in daljšo hojo.

Zabaven film srbskega režiserja
Novinar prilaga tudi navdihujoč film Kako postati heroj srbskega režiserja Mladena Matičevića, ki v 72 minut dolgem filmu prikazuje svojo pot od začetnika do maratonca.

T. O.
Prijavi napako
Komentarji
tiger983
 # 27.01.2012 ob 22:51
včasih ko sem laufal za kladivar smo meli 1x na 2 tedna enourni tek brez pavze. a kdo ve povedat koliko km se v tem cajtu preteče? naj še povem da smo bili vsi šprinterji in ne dolgoprogaši. je pa tud res da smo bili vseeno bolši od povprečnega slovenca.:)) zadnih 50m smo nekateri celo prišprintali do stadiona ;)
b7
 # 11.01.2012 ob 21:59
Kako se lahko tako zanemariš da ti je težko 21km pretečt po par mesecih treninga? Vsak človek bi mogel vsaj tok kondicijo ohranjat da 10ko zmore, za 21ko pa pač mal potrenira. Mal večkrat s kolesom al pa peš v službo pa bo prec lažje...
Pa tempo je treba znat uravnavat ne pa da se zaženete prvih 5km, pol pa valda ne zmorete preostalih 16 k pokurite vse glikogenske rezerve za 5km.
Drugač pa vidim da imate nekateri grozne limite v glavi...uh 10 sem prelaufal, 21ke se pa bojim. ???
To pa je odnos nekoga k je velik dosegel v življenju in ima nek zagon...če bi se vam šlo za življenje bi vsi prelaufali 21km...sam tok kok od teh "grozno dolgih 21km" je v glavi....
gvišno
 # 11.01.2012 ob 19:41
7.7.20xx odtekel prvih 6 km v kosu v življenju, konec oktobra pretekel maraton v Ljubljani. Maraton pomeni 42,198 km. Se pa veliko da z glavo. V dolgih tekih začel uživati kakšno leto kasneje, sedaj sem zasvojen. Na tekih nikoli ne uporabljam ure in to priporočam vsem.
storz
 # 11.01.2012 ob 18:28
melanholik.... tam kjer so postanki, ponavadi se naredi taka gneča da se počasi hodi - si lahko v miru vzameš kar se da tam vzeti. se nadihaš u tistih parih sekundah, vržeš v usta kar si vzel...potem pa je priporočljivo čim prej krenit nazaj....preveč dolg postanek te samo še bolj utrudi in se težje spraviš nazaj v ritem :)

Mimogrede...kar veliko ljudi med samim tekom - ko pridejo do točke ko nemorejo več teči - tudi hodi....hodijo pač toliko da se nadihajo in potem krenejo naprej s tekom :) .....
21.5. je sicer maraton v radencih - poleg lj maratona zagotovo najbolj obiskan v slo :) ...če se prijaviš sedaj je tudi prijavnina še kolikor toliko znosna (22eurou)....
mb17
 # 11.01.2012 ob 18:01
na daljših tekih je celo priporočljivo uživati hrano in pijačo, ampak če se le da kar med tekom (se pravi tačas ko tečeš ješ npr. sni.ckers).
in pretečt 21 ni tko zelo lahko. brez postanka, jasno.
Matej*.*
 # 11.01.2012 ob 17:22
Mirnčan - kje maš čas vsak dan pretečt 10km če si pa dežuren komentar za vsako novico?
melanholik
 # 11.01.2012 ob 16:44
No, mene enaindvajsetka tudi še čaka, lani je pač malo zmanjkalo (letos upam da bo, mislim pa da je ne bom šel tečt v Ljubljano pač pa nekam kjer niso taki oderuhi).
Eno vprašanje pa le imam - glede tega, da je treba tečt brez vsakršnega ustavljanja in hoje: zakaj so potem tam tiste okrepčevalnice? Jasno da se lahko tudi kak postanek naredi (oz. vsaj meni se zdi tako).
tigerček
 # 11.01.2012 ob 14:49
Če se udeležiš teka kot rekreativec,je vseeno kako hitro tečeš.Razen, če si že toliko natreniran,da greš odtečti nek določen rezultat.
veeert
 # 11.01.2012 ob 14:41
Če v teku uživaš, tečeš prepočasi. To je dejstvo.
storz
 # 11.01.2012 ob 14:29
ker sem deležen minusov: ....lani sem šel na polmaraton..in brez da bi kdajkoli prej skupaj pretekel 21km ...sem le-teh na polmaratonu v lj zmogel v 1:53:30 ...res pa je da sem nekajkrat prej vseeno šel odteči kak krog dva.. ....torej se DA! ...no malo športnika vseeno moraš biti, saj boš sicer se samo "mučil" in tudi za telo ta enkratni šok ravno ni najbolj priporočljiv :)
tigerček
 # 11.01.2012 ob 14:23
MIRNČAN - pravilno razmišljanje in še predlog - dokler ne boš prepričan,da boš užival v teku na 21 km,se ga raje ne udeleži.
MIRNČAN
 # 11.01.2012 ob 13:44
Jst sicer vsakdan tečem tam okol 10 km pa se kr mal bojim na 21 it.
tigerček
 # 11.01.2012 ob 13:43
Najprej bi vas prosil,da pri maratonskem teku (21 ali 42 km) izpustite besede,kot so "definitivno in vsakdo lahko preteče..."
Preteči pomeni,da tečete non-stop brez vsakršnega ustavljanja.Tega so zmožni samo tisti,ki tečejo pogosto in tudi malo potrenirajo (storz.....tisto v glavi velja za vrhunske tekače ne za amaterje).
Če si pa predstavljate "tek na 21 km" samo da pridete od štarta do cilja (ali s hojo ali kako drugače) potem pa to zmore veliko ljudi. Zato še enkrat:
HOJA NI TEK!
camilo
 # 11.01.2012 ob 13:23
21km, po mojem mnenju, laho preteče vsakdo, ki se odloči (torej trenira za to) in nima večjih težav z zdravjem. Za 42km pa je potrebno še kaj več (ok, lahko prehodiš, ampak to ni to).
Diego Armando
 # 11.01.2012 ob 13:14
21 km ni hec in ni res, da jih lahko preteče vsakdo. Je treba kar potrenirat, da jih pretečeš (ne da vmes hodiš in se ustavljaš). Je pa to dosegljivo vsakemu kolikor toliko zdravemu človeku z dosti volje.
ms-dante
 # 11.01.2012 ob 13:06
če lahko pretečeš 10 km, jih lahko tudi 21;
jaz sem prvič pretekel 21 km kot precejšen začetnik, pa je šlo brez problema
storz
 # 11.01.2012 ob 12:55
Ma vsakdo lahko preteče vsaj polmaraton! ....pol če ne še več je samo v glavi! je pa res da je nekaj malega potrebno tudi natrenirati (: .....
camilo
 # 11.01.2012 ob 12:03
Definitivno lahko.
Prasec
 # 11.01.2012 ob 11:43
Kot bivši maratonec lahko rečem, da ja. Vendar rekorda v tem primeru ravno ne bo postavil. Lahko se pa pripravi toliko, da ga vsaj počasi preteče.
Kazalo

  • Novice

    Slovenija, Svet, Evropska unija, Gospodarstvo, Črna kronika, Zdravje, Okolje, Znanost in tehnologija, Klepet z gosti, Vaša novica, Arhiv, Oglasna sporočila

    Šport

    Nogomet, Košarka, Rokomet, Odbojka, Hokej, Tenis, Atletika, Zimski športi, Motošporti, Formula 1, Kolesarstvo, Preostali športi, Rumeni pajkl, Arhiv

    Kultura

    Film, Glasba, Razstave, Oder, Knjige, Drugo, Na platnu, Džuboks, Knjižna polica, Kino, Prireditve, Na današnji dan, Zgodbe, EPK, Arhiv

    Zabava

    Zanimivosti, Družabna kronika, Iz sveta znanih, Glasba, Moda, Avtomobilizem, Erotika, Kuharski nasveti, Na današnji dan, Kino, Prireditve, Glosa, Arhiv

  • Ture avanture

    Novice, Podobe Slovenije, Vagabund, Fascinantni hoteli, Prevozna sredstva, Navade po svetu, Planinski izlet, Kaj storiti, če ..., Knjiga za na pot, Popotni dnevnik, Arhiv

    TTX

    Spored

    TV Slovenija 1, TV Slovenija 2, TV Slovenija 3, TV Koper, TV Maribor, Prvi program, Val 202, Ars, Radio Maribor, Radio Koper, Radio Capodistria

    Avdio / Video

    Videonovice, Arhiv oddaj, TV Slovenija 1, TV Slovenija 2, TV Slovenija 3, TV Koper Capodistria, Prvi program, Val 202, Ars, Radio Maribor, RSi, Radio Koper, Radio Capodistria, MMR

  • Moj splet

    Forum, Blog, Slike, Video, Avdio, Popotnik, Second life, Moj svet, Klepetalnica

    Medijsko središče

    Medijsko središče RTV Slovenija, Radio Slovenija, Televizija Slovenija, RC Koper - Capodistria, RC Maribor, Multimedijski center, Glasbena produkcija, Založba kaset in plošč, Oddajniki in zveze About RTV Slovenija,