Predlogi
Ni najdenih zadetkov.
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Ni najdenih zadetkov.
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Na OŠ Og smo spoznali tudi mlado odbojkarico iz Odbojkarskega kluba Flip-Flop Grosuplje Manco Topolovec. Že v svojem klubu dosega dobre rezultate (naslove državnih prvakinj), ima pa tudi velike načrte za prihodnost. Prisluhnimo ji v rubriki Hudo športni!
147 epizod
Oddaja s športnimi izzivi in z nasveti, s katerimi bomo s sogovorniki s Fakultete za šport poskrbeli za športno aktivnost mladih in zdrav življenjski slog. Mi smo Hudo športni! Pa vi? Najdeš nas tudi na Tik toku https://www.tiktok.com/@cist_hudo
Na OŠ Og smo spoznali tudi mlado odbojkarico iz Odbojkarskega kluba Flip-Flop Grosuplje Manco Topolovec. Že v svojem klubu dosega dobre rezultate (naslove državnih prvakinj), ima pa tudi velike načrte za prihodnost. Prisluhnimo ji v rubriki Hudo športni!
Nasvete, kako v parkih ali fitnesih na prostem trenirati roke, smo vam že dali, sledi še nekaj idej za vadbo nog. Pri tem so nam v pomoč lahko klopca, pručka, podrta veja v naravi, najučinkovitejša vadba pa je počep. Poleg tega bomo izvedeli, kdaj je neka vadba učinkovita in prispeva k vzdrževanju telesne pripravljenosti in zdravja ali ju celo izboljšuje. Kako torej vemo, kdaj smo dovolj telesno aktivni? Povečan srčni utrip, znojenje in zadihanost - več pa v Hudo športni!
Če ste bili v zimskem času manj aktivni, kot ste sicer, so vaše mišice morda nekoliko manj pripravljene na nove napore. Toplejši del leta je pred nami, kar pomeni, da se pojavljajo tudi mnoge nove možnosti za telesno aktivnost. A pri tem je treba biti pozoren na to, da ne boste pretiravali. Namreč, rezultat, ki ste ga dosegli pred zimo, je lahko trenutno še nedosegljiv. Darjan Spudič s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani opozarja, da je z vadbo ali bolj intenzivno igro treba začeti postopno, brez prevelikega naprezanja. Z malo potrpljenja bomo kmalu spet v dobri kondiciji, začnemo pa lahko tudi s pripomočki, ki jih najdemo v športnem parku. Različne bradlje v fitnesih na prostem, pa tudi veje na drevesih v parku ali naravi nam lahko služijo za odličen pripomoček za vaje za moč rok.
Kot ste v Rubriki Hudo športni izvedeli minulo soboto, je pri vadbi v fitnes centrih zelo pomembno to, da imate postavljene cilje, ki jih želite doseči. A v enem tednu so se stvari nekoliko spremenile, spet smo v obdobju zaprtja države, tako da boste vaje zdaj lahko izvajali le doma oziroma v naravi. Danes boste izvedeli, katerih se lahko lotite in kako jih izvajajte. Poleg tega sta Aleš in Špela skupaj s sogovornikom pripravila še nekaj nasvetov o tem, katerih osnov vadbe se držite v fitnes centrih, ko bodo ti spet odprti.
Tokrat se boste z rubriko Hudo športni odpravili v fitnes. Obisk bližnjega centra je zagotovo ena izmed najlažjih oblik, kako lahko okrepite svoje mišice. A ponuja še mnogo več. Kaj vse in kako si zastavite cilje svoje vadbe, sta raziskala Aleš in Špela.
V rubrikah Hudo športni smo do zdaj obravnavali pripravljenost telesa na športno vadbo in vam približali športe, s katerimi se lahko ukvarjate. Prav tako kot sama vadba pa je zelo pomembna pravilna prehrana. Lahko bi celo rekli, da je to osnova. Aleš in Špela sta tokrat raziskovala zdrav življenjski slog.
Minuli teden smo vam v rubriki Hudo športni predstavili osnove teka na smučeh in pravilne izbire opreme za ta šport. Izvedeli ste, da pri teku na smučeh obstajata dve tehniki – klasična in drsalna, smiselno pa je začeti s klasično tehniko. Danes pa bomo znanje poglobili še na drugih področjih teka na smučeh, spoznali pa boste tudi terene oziroma centre, ki omogoča vadbo tega športa, pa tudi športne aktivnosti, ki poleti tekačem omogočajo vadbo.
Ta teden se bomo s širokih smuči in hudih strmin prestavili na ožje, kjer moramo za to, da se premikamo, krepko delati. Govorili bomo o teku na smučeh. Letošnja zima je vsaj na gorenjskem koncu države zagotovila skoraj sanjske pogoje za ukvarjanje s tem športom.
Vsi, ki se navdušujete nad deskanjem na snegu, veste, da obstajata deska za prosti slog, s katero lahko deskamo na objektih, smučišču in izven urejenih smučišč, ter deska z ostrimi robovi in s trdimi čevlji - za alpsko deskanje. Med rekreativnimi deskarji so bolj priljubljene prve, ki so bolj primerne tudi za začetnike. Ne glede na to, ali smučamo ali deskamo na snegu, se je na smučišču treba držati pravil in se obnašati odgovorno ter razmeram primerno. Pa tudi če greste izven smučišča - zato več tudi o turnem smučanju.
Počitnice so pred vrati in z njimi tudi možnost, da uživate v zimskih športih. Alpsko smučanje je zagotovo eden izmed športov, ki ima pri nas veliko veljavo, čeprav mu zime v zadnjih letih niso najbolj naklonjene. Alpsko smučanje je šport, pri katerem je aktivno celo telo, ob tem pa omogoča obilo radosti na snegu. S sogovornikom iz Fakultete za šport Univerze v Ljubljani smo govorili o osnovni tehniki smučanja, pravilni opremi, pripravah na smuko in pravlnem obnašanju na smučišču.
Minulo soboto smo vam v naši športni rubriki predstavili meritve športnovzgojnega kartona, kaj vsaka od njih meri in kaj strokovnjakom in tudi vam povedo vsi ti podatki. Danes pa bomo izvedeli še, kako lahko izboljšamo svojo telesno učinkovitost, na katerih področjih ste slovenski otroci najboljši, na katerih nekoliko slabši, kaj kažejo primerjave z evropskimi državami in kaj je prineslo zadnje leto, ko je gibanja veliko manj.
V Sloveniji pa imamo edinstven sistem, ki beleži telesne dosežke in pripravljenost otrok znotraj šolskega okolja. Imenuje se SloFit – športnovzgojni karton. Saj veste, to so testiranja, ki jih vsako leto opravljate pri predmetu šport. Zakaj je ta sistem tako pomemben za razvoj vaših gibalnih sposobnosti in kakšne podatke so strokovnjaki zabeležili v več kot 40 letih obstoja tega sistema? Da so se v zadnjem letu rezultati otrok na teh meritvah močno poslabšali, pa smo povedali že večkrat!
Mogoče se komu v času šolanja na daljavo zdijo športne naloge in izzivi, ki vam jih dajo učitelji športa, odlični, mnogi pa najbrž pogrešate skupinske športe, ki jih skupaj izvajate izvajate pri pouku. In čeprav se vam mogoče kdaj zazdi, da je igranje košarke v šoli na urniku pač zato, ker imate tako telovadnico in kopico košarkarskih žog, se motite. Tudi predmet šport ima namreč zelo izdelan učni načrt, vadbe, ki jih pri njem izvajate, pa so skrbno izbrane. Strokovnjaki celo pravijo, da je imamo v Sloveniji v svetovnem merilu enega najboljših predmetov in načinov poučevanja športa na svetu.
Na nogah imamo največ mišic in te so največje. Zato se bomo pri vajah za noge tudi najbolj zadihali oz. so te vaje zelo učinkovite. Ker se pri sedenju mišice na sprednji strani kolka in noge skrajšajo, podaljšajo pa mišice, ki potekajo po zadnji strani stegna in po zadnjici, je zelo učinkovata vaja: most na hrbtu, kjer krepimo mišice na stegnih in ritnicah ter raztezamo sprednje stegenjske mišice. Še druga vaja pa so seveda počepi! A kako jih pravilno izvajamo? Več v rubriki Hudo športni!
V času počitnic in uživanja prazničnih dobrot je še kako pomembno, da smo tudi telesno aktivni … Da vsega prostega časa ne preživimo pred zasloni ali mizo, sključeni nad pametnim telefonom ali za računalnikom. Aleš in Špela sva na ljubljanski fakulteti za šport našla dva sogovornika, ki bosta z nami delila nekaj nasvetov in idej, kako raztegniti in okrepiti mišice, ki so med sedenjem najbolj zapostavljene. Začeli bomo pri vratu in pazili, da raztegujemo mišice, ki so med sedenjem zakrčene, in krepimo mišice, ki so raztegnjene.
Če mislite, da so sklece alfa in omega vaj za roke, se motite. Vsaka medalja ali vaja ima dve plati … Sklece so vaje za moč, a če želimo poskrbeti tudi za mišice, ki so med sedenjem raztegnjene in mehke, se bo treba lotiti kakšne druge vaje. In to take, ki jo lahko izvajamo kar na stolu!
V minulih dveh rubrikah Hudo športni ste dobili nekaj nasvetov o tem, katere vaje lahko izvajate, da boste okrepili vaš vrat in ramenski obroč ter roke. Danes nadaljujemo z naslednjim sklopom. Aleš in Špela sta namreč na ljubljanski fakulteti za šport izvajala tudi vaje za trebušne mišice.
Tistim pogumnim, ki jih hladnejše vreme ne moti, bodo nasveti v oddaji Hudo športni prišli prav prej, kot tistim, ki se za dejavnosti zunaj raje odločite v toplejših mesecih. Aleš in Špela tokrat s sogovornikoma govorita o teku.
S športom se v naši rubriki Hudo športni ukvarjamo že nekaj časa. Do zdaj ste dobili že kar nekaj nasvetov o tem, kako si lahko izberete pravi šport zase in tudi o tem, kako si sestavite urnik vadbe. Tokrat sledijo napotki za povečanje vzdržljivosti pri športu.
Cilje, ki jih želimo doseči, si je dobro postaviti na vseh nivojih našega življenja. In tudi pri športu oziroma športni aktivnosti je tako. Vedeti moramo, v kaj vlagamo svoj trud in kaj je tisto, kar nas bo gnalo naprej, tudi ko bo nekoliko težje zapustiti toplo notranjost doma in oditi na dnevni odmerek potenja. Če bomo pri tem disciplinirani, rezultati ne bodo izostali. Zato sva se Špela in Aleš v tokratni rubriki Hudo športni s strokovnjakinjo s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani pogovarjala o tem, kako si zastavite dosegljive cilje in kako marljivi boste morali biti pri tem, da jih dosežete.
Kot v zadnjih tednih spoznavate v družbi rubrike Hudo športni, morate tudi migati. Za kar smo vam do zdaj podali že veliko koristnih nasvetov. A zelo hitro se pri razmisleku, kaj početi, lahko srečate tudi s tem, da ne veste točno, kaj bi. Zato sva se tokrat Aleš Ogrin in Špela Šebenik v rubriki Hudo športni ukvarjala prav z reševanjem te dileme. Kot ponavadi so na Fakulteti za šport univerze v Ljubljani ponudili veliko koristnih nasvetov.
Neveljaven email naslov