Predlogi

Ni najdenih zadetkov.


Rezultati iskanja

Rezultati iskanja

Rezultati iskanja

Rezultati iskanja

Rezultati iskanja

Rezultati iskanja

Rezultati iskanja

Rezultati iskanja

#(samo)umiritev

19 oddaj

19 oddaj


V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet "umirite se". Kako pa lahko to učinkovito naredimo? Skupaj s strokovnjaki se učimo tehnik in strategij umirjanja in sproščanja ter skrbi za duševno zdravje in ravnovesje.

#(samo)umiritev

V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet "umirite se". Kako pa lahko to učinkovito naredimo? Skupaj s strokovnjaki se učimo tehnik in strategij umirjanja in sproščanja ter skrbi za duševno zdravje in ravnovesje.


02.05.2020

Samoumiritev znova se lotevamo vaj - 3. slop

V šestem tednu našega druženja smo s prof. Borutom Škodlarjem ponovili pet vaj. Z Mojco Delač sta nam uvodoma znova osvetlila njihove poudarke, potem pa smo si vzeli čas za: - vajo vitalnosti z dihanjem - vajo razvijanja in krepitve koncentracije - vajo umirjanja z besedami - vajo umirjanja bolečini navkljub - vajo spremanja Vse vaje najdete v posnetku. Hvala za pozornost in da ste se lotili vaj Samoumiritve z nami na Prvem.

42 min 24 s

24.04.2020

Sprejemanje

V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet - "Umirite se!". Ampak- Kako lahko to učinkovito naredimo? Prof. dr. Borut Škodlar tokrat pripoveduje o sprejemanju in o tem kaj vse človek sprejme kot del svojega življenja – lepega, prijetnega in močno neprijetnega. Kako vse se suka naše življenje in kljub temu, da se z marsičim ne strinjamo, in marsičemu tudi upiramo, vseeno veliko sprejmemo.

10 min 25 s

23.04.2020

Potovanje s pozornostjo po telesu

Kako se lahko umirimo kljub bolečini ali se pripravimo za soočenje z njo? Tega se naučimo v tokratni epizodi Samoumiritve, ki jo pripravlja prof. dr. Borut Škodlar.

10 min 32 s

22.04.2020

Samoumiritev z besedami

Z besedami, z jezikom, ki jih uokvirja, se lahko ukvarjamo na različne načine. Izkušnje neskončnega števila ljudi iz vseh kultur, pa kažejo, da vračanja k tem besedam in njihovo ponavljajoče izgovarjanje - na glas ali potiho - učinkujejo pomirjajoče in razbremenjujoče, celo tolažeče in omogočajo človeku notranje zavetje. V svet zavetja besed nas prof. dr. Borut Škodlar pelje v tokratni epizodi.

11 min 2 s

21.04.2020

Razvijanje in krepitev koncentracije

Za umiritev in sprostitev je osredotočenost ključna, saj se brez nje ne moremo zares sprostiti, razbremeniti in začutiti mir v sebi. Mnogo ljudi, ki se znajdejo v kriznem stanju, jih preplavi izčrpanost ali celo depresija, zapadajo tem stalnim premlevanjem v mislih, ki jih imenujemo tudi ruminacije, prežvekovanja. Zdravilo oz. protistrup za preveč krožnega in s tem neproduktivnega razmišljanja je koncentracija, osredotočenost na izbrano točko pozornosti. Z njo ostale misli začnejo izgubljati moč. "Osredotočenost vedno prinese s sabo umiritev. Je njen najboljši stranski učinek" pripoveduje psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar.

9 min 24 s

20.04.2020

Vitalnost skozi dihanje

Prof. dr. Borut Škodlar nas v tokratni epizodi znova odpelje v svet dihanja. Tokrat se osredotočamo predvsem na poživljajoči občutek, ki ga dobimo prav s pomočjo dihanja, saj le to pomaga pretočiti življenjsko energijo po našem telesu.

9 min 33 s

17.04.2020

Znova se lotevamo vaj samoumiritve- 2. sklop

V drugem tednu ponovitve vaj iz samoumiritve s psihiatrom in psihoterapevtom, prof. dr. Borutom Škodlarjem, smo se znova lotili: - vaje iz čuječnosti - vaje mačka - vaje postopnega mišičnega sproščanja - umirjanja ob pitju čaja - ponovili pa smo tudi vajo upanja in (samo)sočutja. Vaje so opremljene s kratkimi pogovori in pojasnili o izvedbi. Ob prvi vaji pa boste slišali tudi prijazen odziv dveh poslušalcev, ki vadita z nami, gospe Nataše in gospoda Marka.

49 min 43 s

10.04.2020

Znova se lotevamo vaj - Prvi sklop

Za uspešno samoumiritev je zelo pomembno, da vaje in tehnike ponavljamo, da smo pri tem vztrajni in da se ne ustrašimo ali odnehamo, če rezultatov ne začutimo takoj. Prof. dr. Borut Škodlar z nami ponovi pet vaj in tehnik: - Umirjanje z usmerjeno pozornostjo na dihanje - Vaja "varen prostor" - Vaja ljubeče naklonjenosti - Samoumiritev s hojo - Vaja - kaj je v življenju zares pomembno? Vse vaje so tukaj spravljene na enem mestu, da si sami izberete tisto, ki vam najbolj prija in jo/ali več njih lahko čim bolj redno ponavljate. S prof. Borutom Škodarjem se je pogovarjala Mojca Delač.

40 min 13 s

06.04.2020

Ponovitev Samoumiritev 1. del

Če je Prvi vaša redna družba takole tudi ob večerih, potem ste oddajo Samoumiritev že dodobra spoznali. Tako kot velja za vsako vajo, je tako tudi pri umirjanju - ključno je ne samo, da razmišljamo o tem, kako prav bi nam prišlo, ampak da se tega tudi lotimo. Tako je Mojci Delač povedal psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar, ki vas v nadaljevanju ponovno spomni na preprosto vajo umiritve z dihanjem. Prijetno poslušanje.

7 min 9 s

03.04.2020

Upanje in (samo)sočutje v (samo)izolaciji

Upanje je v jedru vsakega ustvarjanja, vsake pristne dejavnosti ali naravnanosti, vsakega pristnega odnosa. Upanje je v srcu vsakega zdravljenja in ozdravljenja duše od duševnih motenj. Brez upanja ni možna sprememba, ni možen razvoj. Seveda tudi nobena psihoterapija. Odpira se nam veliko vprašanje, morda edino pomembno vprašanje za človeka - kaj in kako lahko upam? O tem prof. Borut Škodlar razmišlja v tokratni epizodi.

11 min 44 s

02.04.2020

Samoumiritev ob pitju čaja

Tudi z vajami umirjanja in sproščanja težimo k temu, da bi nekaj spremenili. Kako to spremembo zares narediti in kako jo »izmeriti« pa je svojevrsten izziv, sploh ko gre za miselne in vedenjske vzorce ter občutje in odziva. Pri tem si lahko pomagamo s stvarmi, ki so del našega vsakdana. S ponavljajočimi dejanji. In to tako, da jih naredimo s polno pozornostjo, da začutimo in opazimo ali pride do kakšnih drobnih sprememb. Pa naj gre za umivanje zob ali za pitje čaja. Pripravlja psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar.

11 min 18 s

01.04.2020

Postopno mišično sproščanje

Tokrat nam psihiatrinja in psihoterapevtka Bojana Avguštin Avčin predstavlja tehniko Postopega mišičnega sproščanja, ob kateri zavestno, prek napenjanja in sproščanja posameznih mišičnih skupin, dosegamo sprostitev.

10 min 44 s

31.03.2020

Zavestno doživljanje telesa med gibanjem

O pomenu gibanja smo že govorili v eni od preteklih epizod oddaje Samoumiritev, tokrat pa nova vaja povezana z zavedanjem o telesu, ki pomaga, da ob vadbi procesi uravnavanja napetosti veliko lažje stečejo. Pripravlja: Prof. dr. Borut Škodlar.

10 min 17 s

30.03.2020

Kako se osredotočimo na lastno doživljanje?

Čuječnost označuje zmožnost človeka, da se osredotoči na svoje doživljanje v danem trenutku ter ga zmore raziskovati, pridobiti uvid v to, kako potekajo notranji procesi. Čuječnost se v medicini intenzivno uporablja in raziskuje od 80. let prejšnjega stoletja in je zato z dokazi podprto ena najmočnejših metod za premagovanje tesnobe, stresa in depresivnosti, pripoveduje psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar.

10 min s

27.03.2020

Kaj je v življenju zares pomembno?

Vrednote živijo globoko v nas, njihovo izpolnjevanje nam osmišlja življenje ter nas globoko pomirja, pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar. Globoke vrednote so tisti deli v človeku, ki so najgloblje zakoreninjeni ter jih zato stiske in močna čustva najpozneje odplavijo. Žal pa so večino časa prekriti z vsakodnevnimi skrbmi in rutino. Če jih lahko spet začutimo, nas temeljno razbremenijo od sprotnih skrbi in v temelju umirijo. Kako to naredimo, pa lahko slišite v oddaji!

9 min 45 s

26.03.2020

Kako lahko s hojo odženemo neprijetna stanja?

Tudi, če imate v samoizolaciji le nekaj metrov prosotora, je to dovolj, da naredite tokratano vajo, ki jo je pripravil psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar. Ko sedimo ali ležimo, se nas neprijetna stanja prej in močneje lotijo. Hoja pa jih lahko odžene. Več pa v tokratni epizodi oddaje Samoumiritev.

11 min 14 s

25.03.2020

Samoumiritev 3. del - Ljubeča naklonjenost

Najpomembnejše izhodišče za pot pomiritve je zavest o tem, da lahko sami nekaj naredimo za to. Da se da. Mnogokrat pa to zasenčijo strah in negativna čustvena stanja, tudi v obdobju, ki smo mu priča. Tokrat se bomo naučili "vaje ljubeče naklonjenosti" ki razvija oziroma ustvarja pogoje za gojenje bazičnega vzgiba k dobrem, kar pomaga pri zmanjšanju strahov in notranje razrvanosti.

10 min 21 s

24.03.2020

Samoumiritev - 2. del

V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet "umirite se". Kako pa lahko to učinkovito naredimo? Skupaj s strokovnjaki se učimo tehnik in strategij umirjanja in sproščanja ter skrbi za duševno zdravje in ravnovesje.

9 min 30 s

23.03.2020

Samoumiritev - 1. del

V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet "umirite se". Kako pa lahko to učinkovito naredimo? Skupaj s strokovnjaki se učimo tehnik in strategij umirjanja in sproščanja ter skrbi za duševno zdravje in ravnovesje.

7 min 50 s

Prijavite se na e-novice

Prijavite se na e-novice

Neveljaven email naslov