Ponekod pa ima popoldanski počitek celo negativen prizvok, saj naj bi podnevi spali le lenuhi. Marsikomu pa lahko že nekaj minut popoldanskega dremeža povrne energijo, ki jo lahko dobro izkoristi za delo ali druge aktivnosti v popoldanskem času.

Popoldanski spanec dobro vpliva na počutje in produktivnost
Po nekaterih raziskavah približno 60 % ljudi vsaj enkrat na teden zadrema med vožnjo na avtobusu, vlaku, ob pisalni mizi ali med gledanjem televizije. Znanstveniki so namreč ugotovili, da imamo vsi ljudje fiziološko potrebo po popoldanskem počitku, pišejo avtorji knjige Kako okrepiti imunski sistem. Ljudi so zaprli v prostor brez oken in jih pustili spati, kadar koli so želeli. Ugotovili so, da so vsi čez dan enkrat zaspali za daljše obdobje in drugič za krajši čas. Danes se je miselnost o popoldanskem počitku spremenila, saj so študije pokazale, da dobro vpliva na počutje, zdravje in produktivnost.

V Južni Ameriki imajo prebivalci možnost popoldanskega počitka, zato se tudi lažje spopadajo s stresom kot njihovi severni sosedje, je pokazala raziskava.

Z več študijami so potrdili, da popoldanski dremež koristi zdravju, saj izboljšuje spopadanje s stresom in koncentracijo. Tako so ljudje, ki popoldne malo zadremajo, produktivnejši in redkeje zbolijo. Nekatere letalske družbe so priporočale svojim pilotom, da so si pri daljših progah privoščili 40 minut odmora za spanje. Ugotovili so, da so bili ti piloti bolj osredotočeni na svoje delo. Krajši odmori pozitivno vplivajo tudi na ljudi, ki morajo delati v izmenah. Tisti, ki delajo v izmenah, po navadi zaradi notranje ure redko kdaj spijo dlje kot do poldneva, zato je priporočljivo, da gredo spat še zvečer, saj tako zmanjšajo pomanjkanje spanca.

Popoldne si privoščite le krajši počitek
Pri popoldanskem dremanju upoštevajte časovne omejitve, da ne boste motili vzorca nočnega spanja. Za počitek običajno zadostuje 20 minut, saj v tem času niti ne morete globoko zaspati.

Najbolje si je vzeti čas za popoldanski počitek 12 ur po polovici nočnega počitka. Za večino ljudi je to okrog 15. ure. Čeprav strokovnjaki opozarjajo, da ima vsak človek svojo notranjo uro. Izogibajte se dremanju pred televizorjem. Če ste preveč utrujeni za gledanje, pojdite raje spat, sicer boste imeli težave pri jutranjem vstajanju.

Pred popoldanskim počitkom se sprostite
Tudi popoldanski počitek naj postane rutina, zato poskrbite, da bodo vrata zaprta, naredite nekaj razteznih vaj, vklopite umirjeno glasbo, ugasnite luč, skratka, poskrbite, da boste sproščeni in vas ne bo nič motilo pri popoldanskem dremežu. Po navadi nekateri niti ne zaspijo, vendar je neka ameriška raziskava pokazala, da ima tudi samo počivanje enak učinek kot spanje. Včasih že krajši premor od dela povrne moči in da občutek, da ste spali dlje kot v resnici. Če po popoldanskem počitku zvečer ne boste mogli zaspati, ga skrajšajte ali se mu odpovejte.

Pri utrujenosti pomaga tudi gibanje
Nad popoldansko utrujenost pa se lahko spravite tudi z nižjo temperaturo, tako da odprete okno, se oprhate ali vklopite klimatsko napravo, saj nizke temperature po navadi poživijo. Včasih pomaga tudi gibanje, ki nekatere poživi za nekaj ur. Ne gibajte se prepozno, saj naj se tri ure pred spanjem ne bi ukvarjali s športom. Uživajte dovolj tekočine, saj utrujenost lahko izzove tudi premalo pitja čez dan.

Nikoli ne počivajte čez dan zaradi dolgčasa, če pa se po popoldanskem počitku počutite polni moči za delo, je ta priporočljiv in koristen. Nekatere raziskave spodbujajo popoldanski počitek, druge priporočajo zadostno količino spanca ponoči. Najbolje je, da se ravnate po trenutnem počutju oziroma sami ugotovite, ali vam popoldanski počitek ustreza ali ga boste raje preskočili.