Po uspešno opravljenem Testu hoje minuli teden, ki smo ga opravili skupaj s Centrom za krepitev zdravja Maribor, je prišel čas, da pričnemo z gibanjem. Skupaj z Unifitom in fitnesoma Betnava in Pristan, vam tako nekaj naslednjih tednov, vsak torek zjutraj ob 8.30 pripravljamo pravo jutranjo telovadbo.

Alen Podgornik nam je povedal, da nikoli ni prepozno, da začnemo z gibanjem: "Ni potrebno, da začnemo s 1. januarjem ali pa v ponedeljek naslednji teden. Pomembno je, da se odločimo, spremenimo miselnost in začnemo."

In smo začeli... Alen je oblekel športna oblačila, vklopili smo mikrofone in kamere, vse za to, da se aktiviramo in začnemo loviti pravo formo. Vaje, ki nam jih je v živo prikazal Alen, so tako primerne za vse. Tako starejše, kot tiste, ki že imate nekaj športne podlage. Ste pripravljeni? Predvajajte posnetek in začnimo:

Še seznam vaj in ponovitev:
Ogrevanje: korakanje na mestu, stopanje na pručko, hoja po stopnicah,…
1. Počepi (vstajanje s stola/dotik stola/cel počep) (2 x 15 ponovitev)
2. Dipsi na stolu (2 x 10 ponovitev)
3. Predklon (2 x 15 ponovitev)
4. Enoročno veslanje v predklonu z oporo (2 x 15 ponovitev)
5. Skleci (ob steni/mizi/na kolenih/celotna izvedba) (2 x 15 ponovitev)
6. Dvig bokov (most) (2 x 15 ponovitev)
7. Trebušnjaki (2 x 15 ponovitev)
8. Hrbtne mišice (izteg roka-noga sočasno/izmenično) (2 x 15 ponovitev)

Za tiste, ki ste po dolgem času šele pričeli z gibanjem, naredite vaje vsak drugi dan in bo za začetek čisto dovolj, še svetuje Alen Podgornik.

Celotnemu pogovoru in vsem navodilom pa prisluhnite v spodnjem posnetku: