Foto: Terme Šmarješke Toplice

1. Poletne jedi naj bodo sveže, lahke in pestrih barv

Pri hrani je pravzaprav tako kot pri oblačilih, poudarja prehranska svetovalka Andreja Gril Novak iz Term Dolenjske Toplice – poletje je čas za lahkotnost, igrivo barvitost in naravne materiale. In tako kot pri garderobi se tudi v kuhinji držimo pravila manj je več in ob tem uporabljamo tudi domišljijo.

Med poletnimi aktivnostmi izgubi naš organizem veliko vode, zato skrbimo za njeno redno nadomeščanje – s pitjem vode, sveže limonade, ohlajenih poparkov sadja ali nesladkanih zeliščnih čajev, dobrodošli pa so tudi sveži naravni sokovi in smutiji. V jedilnik uvrščajmo predvsem jedi z nižjo energijsko vrednostjo in več hranili. Najprimernejša izbira za to so sveža živila rastlinskega izvora, po možnosti taka, ki so zrasla v naši okolici in so bila pobrana v času užitne zrelosti. Takrat so najbolj okusna in vsebujejo največ dragocenih hranil.

Foto: Terme Šmarješke Toplice

V Termah Šmarješke Toplice si prizadevajo, da ponudijo čim več zdravih živil, pridelanih v bližnji okolici. Poleg tega, da živila odkupujejo od tukajšnjih preverjenih pridelovalcev, pa so uredili tudi lasten ekološki vrt, na katerem pridelujejo zelenjavo, zelišča, dišavnice in jagodičevje.

Sveža zelenjava in sadje vsebujeta veliko vitaminov, mineralov in vlaknin. Zelenjava ima ob tem tudi nizko energijsko vrednost, in če jo kombiniramo s polnovrednimi žiti in izbranim beljakovinskim živilom, lahko pripravimo res zdrav okusen poletni obrok. Za poleti zelo priporočamo tudi zelenjavne juhe, najsi bodo hladne ali tople.

Recept za solato iz ješprenjčka, poletne zelenjave in avokada

Solata iz ješprenjčka, poletne zelenjave in avokada. Foto: Terme Šmarješke Toplice
Ena, dve, tri si pripravimo lahko in sočno polnovredno poletno jed
Kuhanemu in rahlo osoljenemu ješprenjčku dodamo sveži paradižnik, kuhano koruzo, malo kuhane leče, na kocke narezane sveže kumare ali svežo papriko (rdečo, zeleno, rumeno) ter avokado. Prelijemo z jabolčnim kisom in oljčnim oljem in začinimo s poprom in baziliko. Solata nam ponudi pestro paleto barv in okusov in nas oskrbi z makro- in mikrohranili in energijo. Z avokadom zaužijemo tudi kakovostne nenasičene maščobne kisline, folno kislino in veliko drugih koristnih snovi, avokado pa pomaga uravnavati tudi kolagen v koži, kar je v poletnih mesecih še posebej zaželeno.
Dober tek!
Recept in foto: Terme Šmarješke Toplice

2. Izbirajmo poletna doživetja v vodi in ob vodi

Vse se začne v vodi. In če se med letom počutite kot riba na suhem, je vsaj poletje čas, da se prepustite svojim praobčutkom. Pri tem lahko pomaga plavanje, ki sprošča psihično napetost, razgiba telo, okrepi delovanje notranjih organov (srčnožilnega sistema in pljuč), veča telesno zmogljivost in pomaga tudi, da se na razmeroma lahek način znebimo odvečnih kilogramov in si preoblikujemo postavo. Gibanje v vodi je še posebej priporočljivo za ljudi z slabšo kondicijo in s preveliko telesno težo ter za gibalno ovirane, saj manj obremenjuje sklepe in vezivno tkivo kot druge oblike vadbe.

Sonce in poletno vzdušje na kopališču omogočata, da hitro odklopite od vsakodnevnih skrbi in se prepustite toku.
Počitnice na bazenu sproščajo psihično napetost, hkrati pa so priložnost za navezovanje pristnih stikov, stran od elektronskih naprav. Foto: Terme Dolenjske Toplice.

Odlično je, če so ob vodi tudi možnosti za adrenalinske aktivnosti, na primer tobogani. Taka orodja imajo namreč še dodaten pozitivni učinek, zlasti pomemben za otroke. Pri spuščanju po toboganu se v telesu sprošča hormon adrenalin, ki omogoča lažje spopadanje s strahovi, sproščata pa se tudi hormona sreče, serotonin in endorfin, ki dajeta občutek veselja in zadovoljstva.

Adrenalinske aktivnosti, kot je dričanje po toboganih, so zabavne, pri otrocih pa tudi krepijo samozavest. Foto: Balnea Fun v Termah Dolenjske Toplice z novimi tobogani

3. Privoščimo si razvajanje in naravno nego kože

Če kdaj, je prav poleti čas za zdravo pomlajevanje s pomočjo narave. Sonce vrača energijo in dviga razpoloženje, rahlo zagorela polt pa nas dela lepše in samozavestnejše. Seveda, če ravnamo po pameti in se ne izpostavljamo pretirano škodljivim UVA- in UVB-žarkom.

Kozmetičarka Mirjam Mrhar iz Term Dolenjske Toplice svetuje, da naj poleti še bolj skrbno negujemo kožo. Priporoča, da si kožo po vsem telesu pred sončno kopeljo očistimo z naravnim pilingom, ki jo očisti in zgladi, po sončenju in plavanju pa jo osvežimo z naravnim jogurtom Lulur. Ta kožo navlaži in ji povrne elastičnost in naravno vrednost pH. Pri njih ga nanašajo z masažo, ki prijetno pomirja in sprošča. Edinstven občutek svežine in zaščito pred staranjem pa omogoča tudi sadna nega obraza Štirje letni časi, ki je prilagojena poletnim potrebam kože.

V velnesih Term Krka priporočajo masaže in poletno nego z naravno kozmetiko, ki preprečuje izsušitev kože, foto staranje in nepravilno pigmentacijo in ji zagotavlja snovi, ki jih poleti najbolj potrebuje. Foto: Terme Krka

Več informacij na www.terme-krka.si.