Vitamini in minerali tudi v jutranjih urah prinesejo moč in vzdržljivost. Poveča se koncentracija in produktivnost. Ljudje, ki zdravo zajtrkujejo, lažje nadzirajo telesno težo in imajo nižji holesterol, kar zmanjšuje nevarnost srčnih bolezni.

Raznolikost jutranjega obroka je pomembna. Zajtrk naj vsebuje žitarice, mlečne izdelke, sadje in proteine. Slednje boste našli v trdo kuhanih jajcih, tankih rezinah salame in ribah.

Poiskusite nekaj novega
Če ste naveličani običajnih jedi, lahko za zajtrk poiskusite malo vegeterjansko pico, sveže sadje, prelito z nizkomaščobnim jogurtom in kosmiči, ali polnozrnate pšenične krekerje s sirom z malo maščobe. Zmešano eksotično sadje lahko prelijete z jogurtom ali pa na pečen paradižnik date brokoli in parmezan.