Svetloba izboljšuje razpoloženje, ker zmanjšuje proizvodnjo hormona melatonina, ki povzroča zaspanost, pravi Ursula Sellerberg iz nemškega društva farmacevtov. To je tudi eden od razlogov, zakaj so številni ljudje videti tako zdravi, ko se vrnejo s smučanja.

Druga metoda zmanjševanja znakov izčrpanosti je tuširanje najprej tri minute z vročo, nato pa pol minute s hladno vodo, kar bi morali ponoviti dva- do trikrat. Podoben učinek ima tudi savna.

Po drugi strani imata kava ali čaj, kot opozarjajo strokovnjaki, sicer kratkotrajen stimulacijski učinek, po katerem pa sledi še večja utrujenost.