Raziskava, v kateri so sodelovale starejše ženske, je ugotovila, da je bolje telovaditi zjutraj kot zvečer, raziskava, v kateri so sodelovali mladi moški, pa je ugotovila, da telovadba eno uro pred počitkom ni motila njihovega spanca.

Večina ljudi, ki trpi za kronično nespečnostjo, ima povečano raven hormona, ki povzroča stres. Telesna aktivnost poveča delež tega hormona, vendar se po nekaj urah njegova raven spusti še na nižjo raven, kot je bila pred telesno vadbo.

Telesna vadba ima različen vpliv na ljudi, tako da mora vsak posameznik ugotoviti, koliko časa pred spanjem se lahko posveča telesni vadbi.